한주의 시작 월요일 추천 드리며,
인요가는 근육과 관절을 자극해
몸을 유연하고 탄력있게 만들어 줄 뿐 아니라
한 자세를 5분동안 유지하는 동안
육체와 정신이 평온해집니다.
인요가는 온몸을 부드럽게 스트레칭 하여
관절의 건강을 도모하는 방법인데,
주변에 허리와 다리 관절의 문제로
불편함을 겪는 사람들을 자주 볼수 있습니다.
관절은 적절하게 운동해 주지 않으면
가동범위가 줄어들고,
통증을 유발하며, 결합조직들이 짧아집니다.
실제로 만성통증은 모두 관절에서부터
기인하는데 관절 인대 건등의 수동적이고
인적인 조직은 기존의 운동과는
다른 접근법으로 관리 해줘야 합니다.
운동이 어려울 정도로 통증이 심하거나,
부상등의 재활치료 중인 사람에게도 도움이 됩니다
육체적 건강만큼이나
정신적 건강을 지키는 것도
중요한데 긴장없는 가벼움의 느낌은
튼튼한 근육에서 오는 것이 아니라
관절의 유연함에서 옵니다.
인요가는 차분하게 휴식하고
이완할뿐 아니라 온몸을 자극해
마사지를 받은 것처럼 피로를 풀어줍니다.
굳어있던 몸이 부드럽게 풀어지면
자연스레 몸과 마음에 쌓였던
스트레스도 함께 해소됩니다.
요가수련을 깊어지게 할 뿐 아니라
명상을 하거나
삶을 살아가는데에도
큰힘이 됩니다.
아쉬탕가 동작을 베이스로 한 빈야사 요가는
움직이는 명상 이라는 별칭을 갖고 있을 정도로
역동적인 움직임과 호흡이 연결성 있게 진행됩니다.
특히 짜여진 틀 없이 동작들의 움직임이
물이 흐르듯 부드럽게 연결되기 때문에
형식에 구애받지 않은 특징이 있습니다.
상체와 하체의 움직임을 골고루 유도하기 때문에
전신 운동이 되며, 몸을 따뜻하게 만들어
근육과 관절을 부드럽게 이완 시켜 줍니다.
또한 심부의 속근육들이 강화되면서
뼈를 지지하고 보호해주어
디스크 등의 통증이 줄어들어
척추와 골반의 정렬까지 교정이 됩니다.
유연성과 근력을 필요로 하지만
누구나 하실 수 있습니다 ^^
유연해지기 위해
힘을 기르기 위해
몸의 감각을 깨우기 위해 하는
요가이기에 완벽하게
자세가 나오지 않더라도
자신의 몸에 맞게 하면 됩니다.
누구나 할 수 있는 빈야사 요가
매트 위에서
동작과 호흡을 통해
나를 느끼는 여정을
시작해 보는 건 어떨까요 ?
하타요가란, 하타는 산스크리트어로
하(Ha): 태양 힘 양기 남자 위
타(Tha): 달 음기 여자 아래
음과 양의 조화로운 균형을 찾는
요가 음양의 조화,해와달, 밸런스
등의 의미로 보시면 됩니다.
하타요가는
우리 인체에 영향을 미치는
두가지 주요 에너지인
달과 태양 에너지의
조화를 만드는 요가를 말합니다.
하타요가는
몸가짐을 다스리고
숨쉬기를 훈련하며
식이요법과 단식법 명상법으로
인간의 본성적인 생명력을
회복하는 요가라고 할 수 있습니다.
하타요가를 통해
자세를 고정시켜서
근육을 튼튼하게 하며
내장기관을 마사지하고
호흡과 혈액의 순환을
도와 줄 수 있습니다.
또한 체형교정과 균형잡힌 몸매를 만들어주며
노페물 배출이 원활하여
다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.
호흡법은 폐활량을 늘리고
체내 산소 공급을 충분하게 해주며
자율신경이 안정되고.
면역체계를 활성화 시켜 줍니다.
한동작 한동작 버팀이 많아
근력적으로 힘들게 느껴질 수 있지만
보다 호흡에 집중하게 되고
동작에 집중하게 되어
바른 밸런스를 찾아 주는데
아주 추천 할 수 있는 요가 입니다.
‘치료’ , ‘치료를 위한 방법’을 의미하는
그리스어에서 유래된 테라피therpy는
도움을 주다’, ‘의학적으로 돕다’라는
의미를 가지고 있습니다.
테라피요가는
몸과 마음을 소중하게...
건강과 안녕에 긍정적으로
도움이 되고자 합니다.
한 가지 주제를 정해서
나를 느끼고 스스로 치유하는
수행을 합니다.
서양의 해부학적 관점에서
자세정렬과 심신의
통증에 원인들을 바라보고
인도의 아유르베다 관점에서
107개의 에너지 포인트(marma)
일곱가지 기본조직 (saprha dhatu)
신체연결통로(srota)등을
느끼고 알아갑니다.
상황에 맞는 도구를 사용하여
안전하고 편안하게 수행하고
만트라 암송을 통해
내면을
보호, 정화, 치유합니다.